trening tricepsow

[...] w sport center GYM w hotelu i miło się zaskoczyłem. Wprawdzie nie ma wiele wolnych ciężarów, ale jest suwnica i do niej wystarczająco dużo obciążenia @-| Zrobiłem kontaktowy trening klatki i tricepsów, wszystko weszło sympatycznie. Zakończyłem na trzech seriach po 1*200kg , które nie sprawiło żadnych trudności . Może jednak uda się utrzymać [...]

[...] w sport center GYM w hotelu i miło się zaskoczyłem. Wprawdzie nie ma wiele wolnych ciężarów, ale jest suwnica i do niej wystarczająco dużo obciążenia @-| Zrobiłem kontaktowy trening klatki i tricepsów, wszystko weszło sympatycznie. Zakończyłem na trzech seriach po 1*200kg , które nie sprawiło żadnych trudności . Może jednak uda się utrzymać [...]

[...] zeby zastapic to ostatnie cwiczenie na plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY ? czy taka opcja tez ma prawo bytu? Ale o której wersji treningu mowimy? 1. Podciąganie szeroko nachwytem 4x8-6 2. Wiosłowanie podchwytem pochylenie ok. 45 stopni 4x10-8 3. Ściąganie drazka wyciągu gornego chwytem neutralnym [...]

[...] od klatki;-). Tak serio to tak jak piszesz. Co do mostkowanie nie zgodzę się z racji tego, że zmienia się zaangażowanie mm pracujących przy tym ćwiczeniu jeśli docelowo trening na ławce poziomej ma angażować aktony środkowe to po co mostkować lepiej położyć się na ławce głową w dół. Mostek powoduje przede wszystkim skrócenie ruchu a co za [...]

no warto poprobowac... dzisiaj trening barkow i tricepsow... wyciskanie hantli na lawce dociaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia wyciskanie sztangi w waskim uchwycie wyciskanie francuskie sztangi lamanej prostowanie przedramion na wyciagu

wczoraj trening barkow i tricepsow troche wiecej cwiczen i wiecej powtorzen bo lokcie bola.. unoszenie hantli na bok / seria laczona wyciskanie na maszynie shmita unoszenieprzed soba/unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek/dociaganie do brody szrugsy na maszynie prostowanie przedramion pochwytem siedzaac/ wyciskanie francuskie stangi [...]

wczoraj wieczorem zrobilem trening barkow i tricepsow jeszcze delikatnie brzuch ... nie bede opisywal bo wstawiam filmik z tego treningu przepraszam za jakosc na poczatku ale podczas pierwszego cwiczenia bylo ciemno w tym pomieszczeniu dosc slabo widac https://www.youtube.com/watch?v=oQI-j45u6Eg

wczoraj wieczorem trening barkow i tricepsow ... zrobilem troche inaczej bo malo cwiczen duzy zakres serii wyjatkowo po 6 serii zasadniczych unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia wyciskanie na maszynie shmita prostowanie przedamion z linkami wyciskanie francuskie hantli

to tylko masaze manualne tepowanie.... narazie nic wiecej nie moge robic ... wczoraj wieczorem trening barkow i tricepsow unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie sztangi przed soba/krzyziwanie linek w bramce/unoszene na boki siedzac laczona szrugsy z hantlami prostowanie przedramion z [...]

w poprzednim tyg jeszcze tylko trening barkow i tricepsow poszedl nogi nadal nie do trenowania ale mam nadzieje ze juz w tym tyg zrobie barki unoszenie w opadzie tlowia unoszenie hantli na bok stojac krzyzowanie linek wyciskanie na maszynie shmita unoszenie sztangi przed soba triceps prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac prostowanie [...]

dzisiaj wieczorem trening barkow i tricepsow wyciskanie hantli unosznie hantli na bok unoszenie hantli jednoracz lezac na boku tylni akton unosznie sztangi prostej przed soba/ krzyzowanie linek unoszenie jednoracz na bok z klamra wyciagu dolnego prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia prostowanie przedramion z drazkiem prostym [...]

wczoraj trening barkow i tricepsow na poczatek nieco ineczej bo zmeczenie seria potrojna unoszenie na bok w siedzeniu / unoszenie przed soba odwaznika z rotacja/krzyzowanie linek wyciskanie na suwnicy shmita unoszenie boczne stojac unoszenie hantli na tylni akton w podporze o lawke skosna prostowanie przedramion z linkami zza glowy/prostowanie [...]

wczoraj wieczorem trening barkow i bicepsow i tricepsow barki zaczalem od wznosow zeby zaskoczyc miesnie ostatnio dosc czesto szlo wyciskanie lapa standardowo w superseriach unoszenie sztangi przed soba unoszenie hantli na boki krzyzowanie linek w opdzie tlowia wyciskanie maszyna odwrotny buterfly prostowanie przedramion z drazkiem lamanym [...]

[...] jedno z drugim, to znaczy że nie za bardzo widzę jak mozna by zostac "mistrzem" jednego i drugiego jednocześnie..Aczkolwiek( w odniesieniu np. do podciągania)trening "mieszany" z mniejszym( 4kg) i większy obciążeniem( 14kg) na jednej sesji( przynajmniej w moim przypadku)dobrze wpływa na wytrzymałość bez żadnego [...]

[...] 2 seria - 10 powtórzeń 30kg 3 seria - 8 powtórzeń 35kg Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni(młotkowe)hantlą 1 seria - 12 powtórzeń 10kg 2 seria - 10 powtórzeń 12kg 3 seria - 8 powtórzeń 12kg Zwijanie i rozwijanie 3kg hantelka na sznurku 4 serie Strasznie pasuje mi taki trening łap , wszystko dobrze wchodzi az miło sie ćwiczy :-))

DZIEŃ 5 16.03.07 Smalec - dokladnie.trening moze wydawac sie lekki.ale jak sie go zrobi to szybko sie zmienia zdanie. Banan - wpadne do twojego testu. i do dupy ze znów zmieniona ilosc postów ok tribulus 1 kaps kreatyna 5g glutamina 5g zjedzone zaraz sniadanko: owsianka i twarozek bialy(ww 6g,tł 10g,b 14g) + bulka pelnoziarnista + dwa gotowane [...]

DZIEN 27 7.04.07 Witam dzis dzien nietreningowy suplementacja normalnie: 5g kreatyny 5g glutaminy 1tabs tribulusa wrzucam wpis z wczorajszego treningu klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko 1 x 6 powt. 67.5kg 1 x 6 powt. 67.5kg triceps sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen biceps uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 33kg [...]

Dziś policzyłem kalorykę tego co wszamałem, wyszło koło 2300... Trzeba zwiększyć i to mocno :) A co do treningu, właśnie zbieram się na trening pleców i tricepsów, później wstawię progresję o ile jakaś będzie, bo czuję dziś zmęczenie mocne... Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-10-11 22:09:50

[...] niezle Triceps: Francuskie wyciskanie lezac 15(35)11(40)/10(45) Francuskie wyciskanie ramion na maszynie 12(40)/12(40)/12(40) Sciaganie linek 15(20)/12(25)11(25) Przy treningu tricepsow dalem cwiczenie ktore wykonywalem jakis tydzien temu i bylem z niego bardzo zadowolony tj. Wyciskanie francuskie na maszynie. Dobra izolacja tricpsu po [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 4 cz1 w związku z tym że Wzorek ma robić jakieś podsumowanie wrzucam połówkę .......tygodnia :-D 2013-04-29 poniedziałek - dobry trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-30 wtorek - bardzo słabe aeroby/ szczegóły -> bezpośredni [...]